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TRXトレーニング
３Dワークアウトで動ける身体つくり
クラスではTRXを使用しての自重でのトレーニング、体幹トレーニング、ケトルベルなどの重りを使ったウェイトトレーニングを組み合わせてエクササイズを行います。
ウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまで約５０分のクラスになります。
クラスは最大10人のグループレッスンで、1週間ごとにプログラムが変わります。
プログラムは皆さん同じですが、強度などはそれぞれの運動能力に合わせてデザインするので、初心者からアスリートまで幅広くトレーニングに参加できます。
クラスでは負荷を掛けるだけでなく、バランス、コア、パワー、スタミナなど 様々な体力要素を個人それぞれの体力レベルに合わせて高めていきます。
最初は出来なかった動きができるようになったり、疲れなくなったり 継続していくとしっかり体力がつくのが実感していただけると思います。
TRX CORE
ベースとなるクラスです。ここではフォーム、バランス、呼吸、コアを意識しながらゆっくり丁寧に身体を動かしていきます。
まずは正確に、確実に動けることを目標にエクササイズを行いましょう。
COREクラスでは基本的なエクササイズ、応用を加えたエクササイズにチャレンジしていきます。
慣れないうちは難しい動きもありますが、トレーニングを継続していくと少しずつ出来るようになっていきます。
TRX FIT
たくさん身体を動かすクラスで、ジャンプ、縄跳び、走ったりと、筋トレだけで無くいろんな要素が詰まっている時間です。
COREクラスと大きく違うところは、FITクラスでは心拍数を上げることで、心肺機能、スタミナが大きく向上します。
疲労がたまった、きつい状況でも正しいフォームを維持したままトレーニングが出来るように頑張りましょう。
たくさん動いて、たくさん汗をかくので、やりきる爽快感、達成感があります。
消費カロリーが多いで、体重を減らしたい、体脂肪を減らしたい方にもおすすめのクラスです。
TRX BASIC
初心者の方や改めてフォームや基礎を見直したい方々を対象とした内容で構成します。
運動強度はCOREよりも軽めです。
スクワット、ランジなど基本的なエクササイズの習得、コアの使い方や柔軟性の向上、初心者の方は基礎となるフォーム作りに、上級者も動きを深く理解できるクラスになると思います。
パーソナルトレーニング
運動不足解消、ストレス発散、スポーツパフォーマンスの向上などお客様に要望に合わせて、プログラムを作成致します。
小学生低学年から６０代の方まで幅広い年齢の方がパーソナルトレーニングを受講されています。
日常生活で快適に過ごすことが出来るカラダ作りを！
通常のウエイト器具を使ったマシントレーニングではなく様々な動きを生かしたトレーニングが特徴です。
ダイエットや健康管理はもちろん、集中してトレーニングしたい人にもおすすめです。
キックボクシングのミットトレーニングは楽しく汗を掛けるのでトレーニングに組み込まれる方が多いです！
| リカバリー 身体のリセット | 体幹 コアトレーニング |
| ストレングス 筋力トレーニング | コンディショニング 身体のパフォーマンスアップ |
| ファンクショナルトレーニング 動けるカラダ作り | 有酸素運動 心肺機能の向上、脂肪燃焼 |
| ストレッチ 柔軟性の向上 | 加圧 成長ホルモン分泌促進 |
※パーソナルトレーニングはスケジュールの空き時間での受付となります。
※お二人様までは同一料金で受講できます。3名様以上の場合は超過人数×￥2,750となります。
初回の流れ
1
ヒアリング
2
トレーニングのご提案
3
ワークアウト
4
ご案内、次回ご予約
入会のご希望の方に、プラン等の説明、入会案内、次回予約のご案内をさせていただきます
トレーニングプログラム例
1
リカバリー
2
ウォーミングアップ
3
筋力トレーニング
4
ワークアウト
5
クールダウン
6
次回の予約
トレーニングプログラム例
1
ウォーミングアップ
2
筋力トレーニング
3
ワークアウト
4
キックボクシング
5
次回の予約
ＢＪＪ / ブラジリアン柔術
少人数制のクラスで安全安心に柔術を楽しめます
クラスでは毎週違うテーマでカリキュラムを基に指導しています。
少人数制のクラスなので、初心者のかたもしっかり学ぶことが出来ます。
男性よりも女性が多いので、女性の方も柔術に取組みやすいです。
何度もカリキュラムを繰り返して練習していくうちに、自然と色んな技術が身について、やればやるほど楽しくなると思います。
柔術の特徴であるテクニックを駆使した技術戦を楽しめるクラスです。
体力だけでなく、かなり頭を使う競技です。力任せにならないようにテクニックをたくさん練習します。
フィットネス、ダイエット、護身術として、また試合に挑戦してみたり、個々それぞれのペースで、いろんな楽しみ方をしてもらえたらと思います。
※柔術着をお持ちでない方にはお貸しします。
ベーシッククラス
マット運動、初歩的な柔術ムーブ、技の打ち込みを行ったあとに、 カリキュラムに沿ってにブラジリアン柔術の基本的なテクニックを反復練習をペアで行います。
REBIRTH STUDIOでは反復練習の時間を多くとっていますので確実に基礎を学ぶことが出来ます。
初心者、経験者のかたでも技術の理解、復習が出来る大切な時間になると思います。
柔術は理念を理解をすればするほど楽しく、やればやるほどはまる競技です。
ここで柔術の面白さを知っていただきたいです。
オープンマット
主にスパーリングを行いますが、ベーシッククラスで行った技術練習の復習してもいいし、何をするのも自由です。
初心者の方は主に習ったテクニックを使った限定スパーリングを行います。
初心者の方のスパーリングは体重、実力などをふまえ、できるだけ差が生まれないようにインストラクターが組み合わせを決めます。
経験者の場合、力、体重差がある場合は、相手に配慮したスパーリングをしましょう。
スパーリングは強制参加ではありませんので、自分のペースで楽しくやってください。
KICK FITNESS/キックフィットネス
キックボクシングのテクニックをアレンジして、初心者でも楽しく出来るように指導します。
クラスではペアでのテクニック練習、ミット練習を中心にやります。
実践でのテクニックなど難しいこともありますが、慣れてくると身体が反射的に動いてくるようになります。
経験者の方もたくさんテクニックを知る時間になると思います。
相手に攻撃をあてない用に配慮しながらのゲーム感覚でのマススパーリングはやりますが、本格的なスパーリングは行いません。
ストレス発散になり楽しい時間です！
※選手や経験者等で本格的な指導を希望の場合はパーソナルトレーニングにて受付します。
ストレッチ＆リカバリー
フォームローラーなど使い、日常で凝り固まった身体をほぐし、リセットします。
リセットした後に固まりやすい胸部、股関節を重点的にストレッチ、簡単なエクササイズを行います。
筋筋膜の柔軟性、関節のストレッチによってすっきりしたカラダになります。
クラスの前後で身体の違いを感じてほしいです。
ヨガ
呼吸、姿勢を意識して、リラックスしながら身体を気持ちよく伸ばしていくクラスです。
朝のクラスは一日が快適に過ごせるようにカラダを伸ばしながら姿勢を整えていきます。
夜のクラスは心と身体を呼吸で繋げていくことで、自律神経を整えてリラックス効果を高めていきます。
リラックスして気持ちよく伸びてお風呂上りみたいなふわふわした感じになって頂けたらと思います。